3月9日，国家卫生健康委员会提出实施“体重管理年”三年行动，从国家层面将体重管理纳入慢性病防治范畴。体重管理在牡丹江范围内掀起了热潮，人们纷纷来到艺术馆里翩翩起舞、广场上健康律动、公园里学习八段锦和太极拳。记者迫不及待地加入到他们的队伍，感受到了扑面而来的健康气息。

牡丹江市群众艺术馆成人舞蹈班

“体重管理大军”呈年轻化

4月11日，记者来到牡丹江市群众艺术馆的舞蹈室。伴随着《梨花颂》的节奏，成人舞蹈班里的学员们正在恣意舞动，一抬头、一动手，古典舞的韵律自然地呈现出来。白发苍苍的赵阿姨今年已经77岁了，但她的表现力、记忆力不输给年轻人，“我坚持学习舞蹈好多年了，我觉得自己心态很年轻，运动让我健康、快乐。”赵阿姨说。

据舞蹈老师吴静介绍，这个舞蹈班最近一段时间很火爆，年龄层跨越了50、60、70和80后，特别是晚上的课堂呈现年轻化，越来越多工薪族加入到舞蹈班中舒展筋骨。

在与牡丹江市群众艺术馆副馆长杨淑红交谈中，记者了解到，该馆现在已经开展了舞蹈、声乐、模特、器乐、书法、朗诵、曲艺等公益公开课。“弹奏古筝时，老师要求学员根据节奏配合呼吸；模特课程更不用说了，可以锻炼形体、步伐，伴随着音乐走出活力。”杨淑红说。

牡丹江团市委组织的“青年夜校”最近火出圈，成为年轻人“充电”新时尚，有些课程甚至“一课难求”。拳击、普拉提等课程非常受欢迎。“白天上班，晚上学艺，这种生活非常充实，还愉悦身心，比在家刷手机、追剧更开心！”在牡丹江市工作的小颖说。

科学管理体重≠减肥塑形

体重管理绝非简单的减肥塑形，它是关乎居民整体健康水平与生活质量的系统工程，渗透在日常饮食、运动锻炼以及生活作息的方方面面。合理的体重管理，是开启健康生活大门的钥匙。

科学健身大师课堂

随着现代生活节奏的加快，市民现在面临两大健康挑战：一是肥胖率持续上升，二是糖尿病、高血压等慢性病呈现年轻化趋势。这些因运动不足和生活方式引发的健康问题，不仅影响个人生活质量，更会转化为家庭医疗负担和社会公共卫生压力。

近日，牡丹江市卫生健康委联合牡丹江市文体广旅局创新推出“健康双驱动”计划：一方面成立牡丹江市首个跨学科科学健身指导团队，集结医疗专家、运动康复师、营养师等30余名专业人士；另一方面推出“全民健康赋能行动”，针对四大重点人群提供精准服务。

“此项活动的突破在于三个融合：一是医疗与体育的资源融合，二是线上线下的服务融合，三是预防与治疗的路径融合。我们正在推动两个转变：从治病转向防病，从被动医疗转向主动健康。我们的愿景是让健身成为城市新风尚，让每个家庭都有健康明白人，共同构建牡丹江的健康防护网。”牡丹江市卫健委副主任宋宇亮说。

作为科学健身指导团成员的牡丹江市肿瘤医院内一科主任张丽英表示，超重与肥胖绝非仅仅关乎身材，更与一系列严重健康隐患紧密相连。研究表明，肥胖是糖尿病、心脑血管疾病以及多种癌症的重要诱发因素。肥胖人群患2型糖尿病的风险比正常体重者高出数倍，而体重过轻同样不容忽视，可能导致免疫力低下、骨质疏松等问题，让身体在疾病面前不堪一击。对于肿瘤患者，体重稳定意味着身体能够更好地应对治疗带来的副作用，如恶心、呕吐、骨髓抑制等，从而能够按计划完成整个治疗疗程，不会因体重过度下降、身体不耐受而中断治疗。“管理好体重，就是为我们的身体筑牢抵御疾病的坚固防线。”张丽英说。

武术表演

他们已经率先“动起来”

12日8时，记者来到牡丹江市盛鑫球馆，牡丹江武术协会常务副主席、秘书长殷长春正带领着武术爱好者们练习八段锦、二十四式太极拳，“八段锦作为中国传统健身气功的代表，历史悠久，动作简练而内涵丰富，集预防、保健、康复于一体，深受各年龄段人群的喜爱。它不仅能够增强人体各部位的肌肉力量，提高关节灵活性，更重要的是通过调节呼吸、意守丹田，达到调和阴阳、疏通经络、强身健体的效果。”殷长春说，在接下来的大讲堂中，牡丹江市武术协会将邀请多位资深健身气功八段锦专家教练进行现场教学。

指导动作

目前，殷长春已经带着武术太极拳走入了牡丹江市第一人民医院和光华小学；4月19日，雪城冬季武术训练营将在江滨公园的清风园开启户外太极拳拓展训练营启动仪式。现场公益传授太极拳基础课、八法五步及健身气功八段锦等经典功法。

夜幕降临，在牡丹江市人民公园，市民正在跳着“雪城律动广场展演操”，上摆臂、下练腿，这种跟随着音乐节奏就能完成的广场舞很受市民喜爱，已经收获了一批“粉丝”追捧，百余人的方阵一起律动，非常壮观。

作为民间舞者，牡丹江健身舞操协会党支部书记、主席王剑天2024年创编了“雪城律动广场展演操”。全操套路共分9节，每节2个8拍动作编排，兼顾审美与便于操作性，全操共144个动作，适合变换队形432个节拍，为健身操动态和静态展示留出充足空间，音乐采用了红歌联奏，富有激情和感染力，充分展现健身操的力与美。