4月3日，黑龙江省卫生健康委召开“时令节气与精神卫生和心理健康”主题新闻发布会。专家围绕清明养生、科学用药、春季常见传染病、预防心源性猝死、儿童健康等回答记者提问，普及健康知识，倡导健康生活方式。

发布会现场

发布会上，黑龙江省卫生健康委医政处处长赵静兰介绍了黑龙江省精神卫生和心理健康服务工作情况。目前，全省已有心理门诊223家，睡眠门诊105家。依托14家精神卫生医疗机构负责心理援助热线接听工作，提供每日不少于18小时的免费心理服务。下一步，省卫生健康委将持续以人民健康为中心，高质量完成心理、睡眠门诊能力建设，持续做强心理援助热线服务品牌，加快构建覆盖城乡、功能完善、防治结合、心理与躯体同护的精神卫生服务体系，不断提升群众健康获得感、幸福感、安全感。

黑龙江省卫生健康委医政处处长赵静兰

清明养生：疏肝健脾畅情志 顺应时节护健康

“清明作为二十四节气中兼具自然与人文双重内涵的节气，应该如何顺应节气养生调理？”黑龙江省中医医院主任赵佳辉说，清明节应遵循节气规律，从起居、饮食、情志等方面科学调理，在缅怀先人、传承习俗的同时，养护身心，以健康的状态享受春天。

黑龙江省中医医院主任赵佳辉

第一，提倡“夜卧早起”，建议在晚上11点前入睡，清明温差较大，乍暖还寒，需遵循“上薄下厚”的原则，重点护好腰腹和关节，避免受寒感冒；第二，运动有助于肝气疏泄，但不宜过激。推荐散步、踏青、放风筝、太极拳、八段锦等和缓的户外活动，以微微出汗为宜，既能活动筋骨，又有助于舒缓情绪；第三，中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。清明肝气旺盛，应少吃羊肉、海鱼等发性食物及酸味食物，适当增加山药、大枣、薏米、芡实等甘味食材，以健脾益气。这里要特别提示，选购野菜一定要到农贸市场、商超等正规经营场所，不要购买来源不明、无法辨识的野菜，避免误食带来的中毒风险；第四，清明祭扫难免产生悲伤情绪，但过度哀思会影响肝气疏泄，导致气机不畅。建议大家祭扫后通过踏青、赏花、与亲友交流等方式平复心情，保持心境平和。多晒太阳、听舒缓音乐，有助于体内阳气生发，使气机调达；第五，建议过敏体质者户外佩戴口罩，注意避风防湿，居家保持干燥通风。高血压患者此时肝阳易亢，需坚持监测血压，保持情绪稳定，必要时遵医嘱调整用药。

世界卫生日：科学管理家庭药箱 守护家人健康

4月7日是世界卫生日，旨在提高人类健康水平设立的节日。科学用药是健康基本技能，日常应该如何科学管理和使用家庭常用药物？哈尔滨医科大学附属第四医院江南院区临床药学科负责人闫虹介绍，科学管理家庭常用药物，有四个要点。

哈尔滨医科大学附属第四医院江南院区临床药学科负责人闫虹

第一，家庭用药原则是“少而精”，主要储备短期应急药物。建议大家每3到6个月对家庭备药进行一次有效期检查，坚决清理掉过期、变质的药品；第二，药品的物理化学性质受环境影响很大，药品储存必须严格遵循说明书规定。首先做到分类存放：内服与外用分开，成人与儿童分开，急救与常规分开。其次，注意温度与避光要求，比如冷藏储存通常要求2-8℃；“阴凉处”指不超过20℃，避光保存。最后，所有药品必须放置在儿童视线之外和不易触碰的高处，严防儿童误服；第三，家庭用药最忌讳“凭经验盲目服药”，很多人一感冒就自行服药，这种做法并不正确。普通感冒大多由病毒引起，此时服用抗菌药不仅不对症、没有效果，还会破坏体内正常菌群，加速细菌耐药性产生，甚至引发不良反应。同时，家庭用药也要警惕重复用药。不少复方感冒药中都含有对乙酰氨基酚，若为追求快速退烧而多种感冒药叠加服用，容易造成有效成分过量，严重时可引发肝肾功能损伤；第四，老人儿童及孕产妇等特殊人群用药需慎重。儿童肝肾发育不全，用药必须选择儿童专用剂型，并严格按体重精准计算剂量；老年人往往患有多种慢性病，多重用药现象普遍，药物之间易发生相互作用；孕产妇用药则需评估致畸风险。这类人群用药前，不但要仔细阅读说明书，还必须有专业医生或药师的评估与指导。

春季传染病高发 黑龙江疾控提醒重点防范流感、麻疹、森林脑炎

“每年春暖花开之际，也是传染病高发的时候，应该如何预防？”黑龙江省疾病预防控制中心监测预警与应急指挥中心主任高士锐说，四月春暖花开，万物复苏，但随着气温回升、湿度增加，各类细菌、病毒以及病媒生物进入活跃期，也是呼吸道传染病及蜱传疾病的高发季节。通过全省的监测数据分析看，近期需要大家重点关注的传染病包括流感、麻疹和森林脑炎。

黑龙江省疾病预防控制中心监测预警与应急指挥中心主任高士锐

近两周我省流感主导型别由H3亚型向乙型Victoria系转换，进入两个型别交织叠加阶段。一季度以来，我省麻疹持续以散发为主，麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。感染后会出现高热、咳嗽、流涕、眼结膜炎等症状，典型麻疹口腔内可见麻疹黏膜斑，随后全身出现红色斑丘疹。另外一个春季需要重点关注的疾病就是森林脑炎。森林脑炎是由蜱传播的病毒性传染病，主要流行于林区。该病起病急骤，以高热、头痛、意识障碍、瘫痪等中枢神经系统症状为特征，重症可致死或遗留后遗症。

在疾病的预防方面，这三种疾病都可以通过接种疫苗来进行预防，流感疫苗无论是三价还是四价，都包含了今年流行的毒株，现在接种仍然是预防流感的最佳手段之一。预防麻疹可以接种麻腮风疫苗，儿童在8月龄和18月龄可以免费接种国家免疫规划内的麻腮风疫苗。18岁以上的成人可以自愿、自费接种非免疫规划的麻腮风疫苗，从而起到保护效果。

抓住黄金4分钟 科学预防心源性猝死

据统计，全球每年约有数百万人因心源性猝死而失去生命。那么什么是心源性猝死，应该如何预防？哈尔滨医科大学附属第二医院心内科副主任张瑶介绍，心源性猝死是指急性症状发作后1小时内，因心脏原因引起的、以意识突然丧失为特征的自然死亡，其发病急、进展快，且死亡时间难以预料。

哈尔滨医科大学附属第二医院心内科副主任张瑶

绝大多数心源性猝死发生在有器质性心脏病的病人。除了自身疾病因素外，极度情绪变化、精神刺激可通过影响自主神经功能、诱发原有心血管疾病发作，导致心脏骤停；此外，长期过劳、睡眠不足、不恰当的剧烈运动等不良生活习惯，也会加重心脏负担，诱发心源性猝死。需要注意的是，部分患者在猝死前会出现胸痛、气促、疲乏、心悸等前驱症状，若能及时察觉并就医，可有效降低猝死风险。

张瑶建议，预防心源性猝死，关键在于“早识别、早干预、早防控”，一是定期体检，重点排查高危人群，可通过心电图、24小时动态心电图等检查，评估心脏健康状况，及时发现潜在风险。二是规范治疗基础疾病，例如冠心病、高血压、糖尿病等疾病的人群，需遵医嘱规律用药，控制病情发展。三是养成健康生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累，合理饮食、适度运动，保持情绪稳定，减少精神刺激。四是学习急救知识，了解心肺复苏操作和自动体外除颤器（AED）的使用方法，在4至6分钟黄金抢救期内，及时采取急救措施，可显著提高复苏成功率。五是高危人群可在医生指导下，通过服用β受体拮抗剂等药物，或植入心律转复除颤器（ICD），降低猝死风险。

春季是长高黄金期 儿科医生教你科学帮孩子长个子

春日万物复苏，正是孩子身高发育的黄金时节。家长该如何做，能有效助力孩子长高？黑龙江省医院儿科主任赵浦结合儿童生长发育规律，为广大家长提供以下科学的身高增长指导。

黑龙江省医院儿科主任赵浦

一是均衡营养，保证蛋白质、钙、维生素D的摄入。身高增长的核心是骨骼发育，营养是关键的物质支撑，保证孩子饮食多样化是必要的。每日摄入足量优质蛋白质，多吃富含钙质的食物，每日保证300-500毫升奶制品，同时补充维生素D，切忌盲目服用补钙制剂；二是保障睡眠，抓住生长激素分泌高峰。生长激素是促进身高增长的核心激素，分泌主要集中在夜间深度睡眠阶段，晚上10点至凌晨2点是分泌最高峰；三是科学运动，刺激骨骼生长。春季建议孩子每日进行30分钟以上户外运动，选择跳绳、摸高跳、篮球、游泳、引体向上等纵向拉伸、跳跃类运动。愉快的情绪对身高增长同样重要，家长需要给孩子充分的关注和互动，注意沟通方式方法，避免孩子持续情绪低落。家长每3个月为孩子测量身高，正常情况下，2-3岁儿童年生长速度不低于7厘米，3岁至青春期前不低于5厘米，青春期不低于6厘米。若孩子身高明显低于同龄同性别儿童，或生长速度不达标，需及时到儿科检查，排查相关问题。