“一边熬夜内卷，一边养生保健”？不！如今，不用刻意进补，也不用高强度健身，松弛随性、简约舒缓的“轻养生”方式正受到哈尔滨市青年群体的追捧，健康消费成为新“刚需”。年轻人何以成为健康消费的生力军？充满商机的健康消费市场呈现哪些新看点、新活力？近日，记者深入各类消费场景进行实地探访。
观念悄然转变 “轻养生”融入日常
快节奏生活下，健康养生不再是中老年人的专属话题，越来越多年轻人摒弃传统繁复的养生方式，将简约、便捷、高效的“轻养生”融入日常生活，成为当下青年群体健康生活的新潮流。
在哈尔滨南岗商圈从事文职工作的90后市民李然，便是轻养生的践行者。日常工作忙碌，熬夜加班成为常态，长期下来时常感到疲惫乏力。不同于以往厚重滋补、刻意调理的养生模式，李然选择了更贴合自身生活节奏的轻养生方式。她的办公桌上，草本茶包、食补小食一应俱全，工作间隙泡上一杯温润茶饮，忙里偷闲放松身心，用碎片化的方式呵护健康。“养生不用追求复杂仪式，不用刻意花费大量时间精力，舒服自在、适配日常，就是最好的状态。”李然的这番话，道出了众多年轻群体的心声。
刚步入职场的00后女孩曹逸轩，消费习惯也随着养生观念的转变发生了改变。以往逛街，网红奶茶、高糖甜品是她的首选，如今她更偏爱各类草本养生饮品。“身边同龄人都越来越在意自身状态，不管是身体健康还是外在气色，都格外注重。”曹逸轩表示，高糖高热量饮品不仅容易给身体带来负担，还会影响外在状态，而草本茶饮口感清爽，无过多负担，既能缓解疲劳，又能温和调理身体，成为她休闲放松的新选择。
美团本地生活消费数据显示，近年来，哈尔滨养生茶饮、中式康养、休闲理疗相关商户数量逐年递增，年轻客群消费占比常年居高不下。与上一代消费者相比，90后和00后更注重预防和保养，讲究“精细养生，即刻滋补”，在康养这件事上，认真不含糊。
本草焕新出圈 养生小店成打卡热点
传统中医药馆沉闷枯燥的固有印象，正在被哈尔滨新式养生业态彻底改写。依托人参、五味子、黄芪等龙江道地药材优势，本地商家不断创新升级，把传统养生做成好吃、好看、有氛围感的消费体验，吸引大批年轻人前往打卡体验。
可随身“养生”的中药含香珠
走进道外区景阳街的哈尔滨圣方园中医门诊，店内没有浓重苦涩药味，反倒萦绕着淡淡的草本清香与烘焙气息。养生面点、中药香薰、康养文创摆件整齐陈列，不少年轻人进店挑选好物，亲手体验中药手工制作。
养生面包
“我们主打‘中医生活化’，把药食同源理念融入日常，比如陈皮全麦吐司、山药糕点，用特殊工艺去掉中药苦味，口感好还能调理体质。”馆内活动策划负责人王奕彤边介绍边拿起一款东北红豆杉香薰，“这款是我们的爆款，用本地道地药材制作，安神助眠、除甲醛、净化空气，多种香型、价格亲民，居家、车载、办公都能用，年轻人特别喜欢，销量居高不下。”
中药手作体验吸引年轻人前来体验
使用戥秤称量药材
28岁的任女士是这家门店的常客。平日里工作压力大，情绪容易烦躁，她格外偏爱这种慢节奏的养生方式。“闲来逛逛养生小店，做做手工。像我今天做的这个香包具有疏肝解郁的效用，花几十块钱不但能舒缓紧绷的情绪，还能温和调理身体，我很喜欢这种调节方式。”
养生饮品（图片由卢咖提供）
卢咖招牌养生产品
更出圈的，是藏在哈尔滨济仁中医医院里的“养生咖啡店”——卢咖。这家店铺进门先由中医号脉，再根据体质推荐饮品。“我脾虚、睡眠不好，医生号脉后推荐了气虚体质茶，还送了蜂蜜调味，口感像花草茶，一点不苦。”95后的张佳特意来打卡，选了心仪的小杯子，搭配茯苓桂花糕。“饮品都是中药+食材搭配，本草咖啡不含咖啡因，奶味浓还能清肝祛火，20多元一杯实现养生，真的值！”
休闲康养成标配 轻调理撑起消费主力
高强度健身耗时费力，很难适配年轻人日常忙碌节奏。安静舒缓的中式推拿、艾灸理疗，渐渐成为大家放松身心的主流选择。不用刻意运动，只需安静休憩放松，就能舒缓身心疲惫，释放生活与工作压力，这种轻松自在的康养方式，慢慢走进更多年轻人的生活。
走访中记者注意到，如今的年轻人做理疗越来越“内行”——不再只图放松，而是直奔正规中医门诊寻求治疗级调理，消费选择更加务实、精准。
经络疏通、刮痧工具
“平时生活节奏快，抽空做一次推拿艾灸能让我感到非常解压。”90后宗女士的话颇具代表性。对他们而言，理疗不再是单纯的身体治疗，更是一种高效的心理“充电”方式。她每个月都会固定留出几百元，用来做康养调理。在她心中，养生不只是简单调养身体，更是舒缓情绪、放慢节奏、善待自己的生活方式。“不用大汗淋漓折腾，安安静静躺着就能舒缓不适，特别适合我们不爱剧烈运动的年轻人。”
南岗区一家中医门诊外治法中心的理疗师王师傅介绍：“前几年顾客还是以中老年人为主，现在90后、00后顾客能占到七成以上，很多都是长期熬夜、压力大导致的肩颈不适、睡眠问题。”门店也随之调整经营思路，摒弃千篇一律的固定服务项目，主打轻量化、体验化康养服务，同时延长营业时间至晚上七点，精准贴合年轻人需求。
眼下，哈尔滨年轻人的养生方式，早已跳出传统老套路，变得随性又务实。大家不再盲目进补、强迫自己高强度运动，而是借助茶饮食补、中式理疗、草本文创这些简单方式，在忙碌生活里给自己舒缓解压。这种松弛又走心的生活选择，真实反映出年轻人健康意识的觉醒，也实实在在带动了本地养生业态的红火发展。