6月18日，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与营商环境”主题新闻发布会。发布会上，黑龙江省中医药科学院、黑龙江省传染病防治院、哈尔滨市第二医院、黑龙江省妇幼保健院、哈尔滨市第五医院的专家介绍了夏至养生、夏季防范蚊虫叮咬、老年人养生穴位及按摩方法、暑假儿童青少年保健等健康知识。发布会现场还展示了穴位按摩方法以及黑龙江省首创的“龙娃健脊操”，通过生动演示，将动作要领与操作规范直观呈现，便于公众快速掌握正确方法，进一步推动健康知识入脑入心，切实提升全民健康素养水平。

发布会现场

发布会现场，黑龙江省卫生健康委员会法规处处长乔晶介绍了黑龙江省卫生健康领域营造法治化营商环境情况。近年来，全省卫生健康领域锚定“法治为民、服务惠民”目标，以“放管服”改革为抓手，全力打造“六最”营商环境。以“减法”提效能，打造审批最优流程。精简申请材料，压缩审批时限，承诺件压缩至3日，即办件比例达70%，实现100%“零跑动”。以“闭环”强监管，护企利民落到实处。持续擦亮“惠企政策开放日”“政务服务开放日”品牌，邀请医疗机构、企业代表走进审批一线，面对面解难题。以“整治”促规范，筑牢法治防线。从源头杜绝“傍名牌”“误导性名称”等乱象，切实维护群众就医权益和公平竞争秩序。

黑龙江省卫生健康委员会法规处处长乔晶

中医专家支招夏至全人群养生之道

“夏至的养生原则是什么？普通人日常该如何科学养生？老人、儿童等又有哪些专属建议？”黑龙江省中医药科学院呼吸肺病科主任、主任医师韩迪说，夏至是一年中阳气最旺的时节，但也是心火偏旺、湿气渐盛的时候，因此夏至的养生原则为：健脾祛湿、清心降火、护养阳气，忌贪凉。

一般人群的日常养生，分为四个方面：作息上，顺天时。夏至昼长夜短，要晚睡早起，但再晚也不要超过23时。中午可以增加半小时左右午休，让心火平复下来。饮食上，清补为主。多吃冬瓜、绿豆、莲子这类食物，既能清热祛湿，又能养心健脾。口味上尽量清淡，少吃辛辣和油腻食物，以防滋生内热。最关键的一点：切勿饮用大量冷饮，损伤脾阳。运动上，选对时间。散步、八段锦这类平缓的运动最适合夏天，但一定要避开正午，最好选清晨或傍晚。出汗后及时把汗擦干，不要立刻冲冷水澡，以防寒湿入侵。情绪上，少焦躁。夏天心火旺盛，人容易焦躁。

黑龙江省中医药科学院呼吸肺病科主任、主任医师韩迪

重点人群的专属建议主要有以下几点：老年人体质偏弱，暑湿天气容易气虚困倦。夏至时空调房不要久待，饮食上不要一味贪凉，可以适当吃点茯苓小米粥这类温补健脾的食物。正午尽量静养，不要外出，防范中暑及心脑血管问题。儿童脏腑娇嫩，脾胃功能还没发育完善，夏至最容易积食上火、脾胃受寒。家长一定不要纵容孩子吃雪糕、喝冰镇饮料，生冷食物最容易引起腹泻、食欲下降。三餐可以适当减量，少吃肉，多吃应季瓜果蔬菜。白天出汗多，可少量多次补充温水。睡觉护好腹部，空调不要直吹，日间适当休息。

科学防蚊规范处置叮咬伤口

“前后天气转热、空气潮湿，蚊虫孳生，有什么妙招可以预防蚊虫叮咬？被蚊虫叮咬后应该如何处置？”黑龙江省传染病防治院感染科主任、主治医师潘松南介绍，近期黑龙江省气温回升、降雨增多，蚊虫进入高发活跃期，大家一定要高度重视、科学预防。

黑龙江省传染病防治院感染科主任、主治医师潘松南

乙脑高发在农村、养殖场、江边湿地一带。儿童是乙脑的高危人群，感染后典型症状非常凶险，会突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐，严重时出现抽搐、意识模糊甚至昏迷。预防乙脑最有效、最关键的办法，就是按时给孩子接种乙脑疫苗。

想要远离蚊媒疾病，核心就是做好全方位防蚊灭蚊工作。首先是清理环境。蚊子只在积水中繁殖，及时清理家里家外所有积水，如花盆托盘、闲置盆罐、阳台地漏、下水道积水等。农村居民一定要及时排干猪圈、牛棚周边低洼积水。去江边、湿地游玩，尽量避开浅水静水、杂草丛生的地方，减少蚊虫叮咬。其次是物理防蚊。安装细密的纱窗、纱门，夜间睡觉使用蚊帐。外出劳作、散步游玩时，尽量穿长袖长裤，优先选择浅色衣物，能有效减少蚊虫叮咬。

蚊虫叮咬后的处理原则是：清洁冷敷，对症用药，不抓挠，及时就医。被叮咬后第一时间用清水或肥皂水冲洗，冷敷消肿。轻微红肿瘙痒、皮肤无破损，可涂抹炉甘石洗剂、清凉油，避开眼口黏膜。如果红肿发烫、起硬疙瘩、瘙痒剧烈，可在医嘱下使用抗炎药膏、口服抗过敏药物。一旦出现大面积肿胀、起水疱、皮肤破皮渗液，要立刻停用炉甘石和激素药膏，用碘伏消毒后涂抹抗菌软膏，保持患处干燥。

哈尔滨市第二医院中医传承与转化中心护士长张薇薇

专属老年人的夏至居家穴位养生指南

哈尔滨市第二医院中医传承与转化中心护士长张薇薇介绍，黑龙江老年群体的体质特点，通过简单易学、在家就能操作的穴位按摩方法，帮助老年人夏至时节调理身体、安稳度夏。进入长夏，湿热交蒸又易困阻脾胃。结合黑龙江省老年人多阳虚、骨关节弱的特点，向大家推荐几个居家养生穴位和按摩方法，温和安全、老少皆宜。

一是内关穴，位于手腕横纹向上约三指宽的正中两筋之间。按摩方法是用大拇指轻揉，每侧3分钟，以微酸胀为宜。可缓解夏季心慌、心烦、胸闷与夜间失眠。

二是曲池穴，在屈肘成直角时，肘横纹外侧端尽头的凹陷处。按摩方法是拇指垂直按压或旋转揉动3至5分钟。能清泻热邪、散热解表，对暑热口干及高血压引起的头晕有平抑作用。

三是大椎穴，就在低头时颈后最突出的颈椎骨下方凹陷处。按摩方法是双指并拢轻柔打圈按揉3至5分钟。可升发阳气、疏通肩颈，预防因昼夜温差大引发的关节发凉与受风感冒。

四是足三里穴，位于外膝眼下四指宽，胫骨外侧一横指处。按摩方法是拇指点按揉推，双腿各3至5分钟。能健脾胃、除体内湿气，改善食欲不振与浑身乏力。

五是涌泉与太溪穴。涌泉在脚底前部凹陷处，太溪在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。操作方法是睡前温水泡脚后，搓热涌泉穴至脚心发热，再按揉太溪穴3至5分钟。二者配合能引火归元、滋阴补肾，改善头昏脑涨与血压波动。

六是干支耳位保健按摩，即申酉戌位按摩。申位位于耳屏正中。酉位位于耳屏上方区域耳轮角处。戌位位于对耳轮下角对应的耳轮。按摩方法是用拇指和食指捏住这两个部位，轻轻揉搓提拉，每次2至3分钟。

黑龙江省妇幼保健院儿童保健部主任、副主任医师刘莉

暑期青少年全方位健康管理

”暑假到来之际，儿童青少年应该如何进行健康管理？“黑龙江省妇幼保健院儿童保健部主任、副主任医师刘莉介绍，暑假是青少年健康养护的关键期，也是肥胖增重、近视加深、情绪波动、体态异常、口腔疾病的高发期。为科学做好暑假学生健康管理，为儿童青少年提供“五健”自我防护建议。

一是健体态防肥胖。每天坚持60分钟以上中高强度运动；连续静坐不超60分钟；严控甜食、油炸食品、含糖饮料，杜绝夜宵；每周监测一次身高体重，有效控制暑假肥胖发生。

二是健视力防近视。每天保证2小时以上户外自然光活动；非学习电子产品每日使用不超60分钟、单次不超20分钟；近距离用眼每30分钟休息5分钟；每两周开展一次视力自查，科学防控近视进展。

三是健心灵防焦虑。严格规律作息，小学生每日睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时，23点前入睡；每日娱乐上网不超60分钟；家长每天保证30分钟有效亲子陪伴，及时疏导负面情绪，保持阳光心态。

四是健骨骼防异常。每天开展15分钟拉伸、摸高、跳绳等纵向运动；坐姿每40分钟要起身进行身体活动；每天户外日晒不少于30分钟；书包负重不超过体重10%，暑假完成一次脊柱体态筛查，及时矫正不良身姿。

五是健口腔防牙病。坚持早晚刷牙、每次不少于2分钟，餐后及时漱口；减少甜食、冷饮、碳酸饮料摄入；暑假完成一次口腔专项检查，按需开展涂氟、窝沟封闭和龋齿治疗。

哈尔滨市第五医院康复医学科治疗师长、主管技师孙晓蕾

青少年居家体态科学养护指南

“对儿童青少年体态矫正与预防，如何帮助家长科学守护孩子体态健康？”哈尔滨市第五医院康复医学科治疗师长、主管技师孙晓蕾作出专业解答，暑假既是孩子驼背、高低肩等体态问题高发期，也是矫正不良姿态、优化体态的黄金窗口期，家长要科学管控，多措并举守护孩子脊柱体态健康。

减少持续久坐，筑牢体态预防底线。青少年骨骼、肌肉、韧带尚未发育成熟，长期固定坐姿，会牵拉肩颈腰背肌肉，造成肌力失衡，诱发各类不良体态。居家学习要严格遵守“30至40分钟作息原则”，每伏案学习一段时间，起身活动5至10分钟，通过肩颈拉伸、腰背舒展、脊柱活动放松肌群，规避久坐带来的体态损伤。规范居家读写及电子设备使用姿势。孩子写作业需适配桌椅高度，保持双脚平放、眼离书本一尺、胸离书桌一拳，杜绝趴桌、歪头写字等陋习。

同时，坚持专项运动，强化体态肌肉支撑。良好体态依托核心、肩背肌群力量，建议孩子每日开展不少于1小时中高强度户外运动，跳绳、游泳、球类运动均可强化腰背肌力。可每日练习五分钟“龙娃健脊操”，针对性活动脊柱、松解肌肉，适配居家锻炼，高效养护脊柱健康。精准甄别体态问题，拒绝盲目矫正。家长要常态化观察孩子体态，若出现头前伸、高低肩、弯腰驼背、骨盆歪斜等情况，常规提醒无效后，切勿自行购买矫姿带、手动按压矫正，错误干预会加重脊柱损伤。