春风送暖，万物复苏，正是养生好时节。3 月 12 日上午，由《老年日报》精心打造的春季公益课堂如期开讲！现场座无虚席，老友们齐聚一堂，在春季肠胃养生科普、肠镜知识讲堂与居家运动教学三大环节中收获满满，互动问答、集体跳操更是让现场笑声不断、暖意融融，大家纷纷点赞：“这样有意义的课堂太贴心了，期待下一期！”

肠胃养生干货满满 肠镜科普解开顾虑

“春季肝木克脾土，肠胃最容易闹‘小情绪’，腹胀、腹泻、食欲不振都是高发问题！” 课堂伊始，春季肠胃养生科普环节就直击老友们的日常困扰。道里区人民医院综合内二科副主任医师刘赫云结合春季气候特点，用通俗的语言拆解养生密码：“春天气温忽冷忽热，肠胃黏膜易受刺激；加上大家从‘温补饮食’转向清淡，肠道菌群需要适应，稍不注意就会引发不适。”

刘医生特别强调，春季是肠道健康筛查的黄金时期，而肠镜正是排查肠道疾病的 “金标准”—— 它能直观观察大肠黏膜，精准发现炎症、息肉、早期癌变等问题，尤其对 40 岁以上人群、有家族肠癌史或长期便血、排便习惯改变的老友，定期筛查至关重要。“很多人觉得肠镜检查痛苦，其实普通肠镜仅需 15-30 分钟，无痛肠镜更是全程无感知；发现息肉还能直接切除，相当于‘掐断’癌变路径，早筛早治能大幅降低肠癌风险！”

针对老友们最关心的检查准备，刘医生也给出专业指导：检查前 1-2 天需吃低渣饮食，避开蔬菜、水果、全谷物；按医嘱服用聚乙二醇电解质散等清肠药，直到排出清水样便才算合格；检查时多采用左侧卧位，放松身体就能减少不适感。现场老友们纷纷拿出笔记本记录，不少人还就自身肠胃问题提问，刘医生一一耐心解答，解开了大家多年的检查顾虑。

82 岁健身达人亲授 居家运动简单好学

“我 82 岁了，还能每天跳操、爬山，秘诀就是坚持居家运动！” 课堂中段，82 岁的健身达人登场，瞬间点燃全场热情。老人精神矍铄、步伐轻盈，手把手教老友们 3 个适合老年人的居家运动动作，简单易学、安全无负担，还能兼顾养生与健身。

“这些动作不用器械，在家客厅、阳台就能练，每天 10 分钟，坚持下来身体越来越硬朗！” 健身达人一边示范一边叮嘱，老友们跟着节奏模仿，有的还互相交流动作细节，现场充满活力。

互动问答欢乐多 集体跳操嗨翻全场

科普与教学结束后，课堂迎来最热闹的互动问答环节。老友们踊跃举手，从 “春季吃什么护肠胃”“肠镜检查后多久能正常饮食” 到 “居家运动多久见效”，问题一个接一个，刘赫云医生与健身达人轮番解答，现场笑声、掌声此起彼伏。

“最后，咱们一起跳一段简单的养生操，把健康带回家！” 随着欢快的音乐响起，健身达人带领老友们起身跳操，拍手、摆臂、踢腿，动作简单又欢快。不少老友拉着身边伙伴一起参与，现场变成一片欢乐的海洋，大家脸上都洋溢着幸福的笑容。

“今天不仅学到了肠胃养生的专业知识，还学会了居家运动，真是收获满满！” 一位 70 多岁的阿姨笑着说，“这样的公益课堂太实用了，希望《老年日报》多办几期，我们每期都来！”

此次《老年日报》春季公益课堂，既为老友们送上了专业的健康科普，又提供了可落地的养生方法，真正做到了 “送健康、暖人心”。未来，《老年日报》将继续聚焦老年群体需求，打造更多优质公益课堂，陪伴老友们健康快乐享晚年！

作者：康佳滨 文/摄

责任编辑：高海涛

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