为迎接“世界睡眠日”，引导老年居民关注睡眠健康，3月20日，黑龙江省齐齐哈尔市建华区卜奎街道天增社区新时代文明实践站联合齐齐哈尔市精神卫生中心，共同开展“优质睡眠 美好生活”主题科普宣讲活动。

活动中，来自齐市精神卫生中心的专家，围绕“睡眠的重要性”“常见睡眠障碍识别”“科学改善睡眠质量的方法”等内容进行讲解，并结合临床案例，深入浅出地介绍了失眠、打鼾、昼夜节律紊乱等问题的成因与危害，纠正了“睡的越久越好”“靠酒精助眠”等常见误区，让现场居民对睡眠健康有了更加科学和全面的认识。

针对老年居民普遍关心的入睡困难、多梦易醒等问题，专家演示了呼吸放松训练、卧室环境优化等实用技巧，并建议大家坚持规律作息、减少睡前电子产品使用，通过饮食调节、适度运动和心理调适相结合的方式，逐步养成健康睡眠习惯。现场还设置了互动答疑环节，医生们耐心解答关于睡眠药物使用、焦虑情绪与睡眠关系等方面的疑问，并为有需要的居民提供了个性化健康指导，受到大家一致好评。

此次活动不仅普及了科学睡眠知识，提高了社区居民对睡眠问题的重视程度，也进一步发挥了新时代文明实践站服务群众的桥梁作用。天增社区将以此次活动为契机，持续整合辖区医疗资源，常态化开展健康讲座、义诊咨询等惠民活动，帮助居民树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，以良好精神状态，共建美好和谐社区。

本报记者：王禹心

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